คุณเป็นแบบนี้มั้ย?
.
ใช้เวลาเกือบทั้งวันนั่งทำงานออฟฟิศ จะเดินไปไหนก็เฉพาะเวลาอาหารเท่านั้น กว่าจะเลิกงานก็มืดค่ำ อยากออกกำลังกายแต่ก็ไม่มีเวลา
ทั้งๆที่รู้ว่าวิถีชีวิตแบบนี้ทำให้สุขภาพแย่ลงเรื่อยๆ แต่ก็ไม่มีทางเลือก
แต่แม้จะไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ก็ยังมีเคล็ดลับ เล็กๆที่ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้แม้ต้องนั่งออฟฟิศนานๆ
.
1. ข้อแรกที่ง่าย แต่น้อยคนจะทำคือการ “ยืน” หรือ “เดิน” ทุกๆ 1 ชั่วโมง ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์โดยการตั้งเวลาเตือนสมาร์ทโฟนทุกๆชั่วโมง และเมื่อโทรศัทพ์เตือน คุณก็อาจจะแค่ยืนยืดเส้นยืดสายเล็กๆ หรือเดินไปเข้าห้องน้ำ ไปดื่มน้ำก็ยังได้
แม้จะฟังดูง่าย แต่เชื่อหรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่จะเคยชินกับการนั่งนานๆเป็นหลายชั่วโมง และการเพียงลุกขึ้นยืนไม่กี่ครั้งนี่จะสร้างความต่างในเรื่องความยืดหยุ่น เรื่องข้อ และสุขภาพให้คุณได้มากเลย
.
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น พวกเราส่วนใหญ่ดื่มน้ำไม่พอ นี่ทำให้เกิดผลเสียด้านสุขภาพหลายอย่างมาก
หากเพียงตั้งใจว่าขณะอยู่ออฟฟิศ คุณจะดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ทุกครั้งก่อนไปทานอาหารกลางวัน หรือก่อนกลับบ้าน นี่ก็จะสร้างความต่างในเรื่องสมดุลของร่างกายและสุขภาพได้มากแล้ว
.
3. เมื่อกลับบ้านไม่ได้ทำงาน ก็นอนพักผ่อนให้เพียงพอคือ 8 ชั่วโมงต่อคืนขึ้นไป
นี่ก็เป็นอีกข้อที่ฟังดูง่าย แต่หลายคนมากที่หลังทำงานเสร็จแล้วก็ยังมาคิดงานต่อที่บ้านจนดึกดื่น ทานอาหารมื้อดึกเกินไป หรือนอนไม่พอ ซึ่งนี่ก็ส่งผลให้ร่างกายไม่มีเวลาพักผ่อนที่มีคุณภาพ และส่งผลให้สุขภาพเสื่อมโทรมลงไปอีก
.
สามารถติดตามบทความดีๆ ของเราได้ทาง Line
LINE : @calcivit หรือ คลิกที่ภาพด้านล่าง
หรือ Facebook ได้ทาง
Facebook : @calcivit คลิกที่ภาพด้านล่าง
