5 วิธีการดูแลปวดเข่าโดยผู้เชี่ยวชาญ

อาการปวดเข่าจากภาวะข้อเข่าเสื่อมมักเป็นปัญหาที่ทำให้ผู้คนมากมายรำคาญใจ เพราะมันมีตั้งแต่อาการปวดเล็กๆน้อยๆ จนไปถึงการปวดมากที่ไม่สามารถจะเดินได้ ทำให้ผู้ป่วยหลายท่านต้องรีบไปหาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ แต่หยุดก่อนแพทย์หลายท่านก็แนะนำให้ผ่าตัด ถ้าไม่อยากผ่าตัดจะต้องทำอย่างไร

วันนี้แคลซิวิทจึงขอนำเสนอวิธีการง่ายๆในการลดอาการปวดเข่าเพื่อที่จะลดอัตราการผ่าตัดให้มากที่สุดกันครับ

โดยหลักการที่จะแนะนำใช้หลักการชื่อว่า PRI(W)CE

1. P (Protection)

หมายถึง การประคับประคองไม่ให้เข่ารับน้ำหนักมากเกินไป เช่น การลดน้ำหนักตัว โดยปรกติ มีงานวิจัยว่าถ้าลดน้ำหนักได้ร้อยละ 5 จากที่เป็นอยู่จะช่วยชะลอความเสื่อมของเข่ารวมถึงระยะเวลาที่ต้องได้รับการผ่าตัดได้ถึงร้อยละ 20 ของจำนวนผู้ป่วยทั้งหมด การใส่ผ้าพันเข่า (Knee supporter) เพื่อช่วยทำให้ข้อเข่าไม่เคลื่อนมากเกินไปและทำให้ข้อเข่ากระชับ

2. R (Rest)

หมายถึง การพักการใช้งานข้อเข่า เมื่อข้อเข่ามีอาการบวมแดงอักเสบมาก การพักการใช้เข่าเป็นเวลา 1-2 วัน จะช่วยทำให้ข้อเข่าได้ฟื้นฟูและบรรเทาอาการอักเสบได้ ในนักกีฬาที่ออกกำลังเข่ามากจนเกินไปที่ทำให้เกิดข้อเข่าอักเสบก็จะมีการพักการใช้เข่าในระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้สภาพเข่ากลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

3. I(W)  (Ice (warm) )

หมายถึง การบรรเทาอาการปวดบวมในระยะแรกๆของการอักเสบ ช่วงนี้หลอดเลือดจะมีการขยายตัวมากและมีการลำเลียงเอาสารอักเสบเข้ามาสู่ข้อ อันเป็นสาเหตุให้ข้อบวมในระยะแรก การประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นจะช่วยให้หลอดเลือดหดตัวมากขึ้นทำให้การลำเลียงสารอักเสบมายังข้อน้อยลงทำให้ช่วยลดการบวมได้ในระยะแรก ระยะต่อมาหลังจากข้ออักเสบ 2-3 วันข้ออักเสบน้อยลง มีการคงค้างของสารอักเสบในข้อมากขึ้น การใช้น้ำอุ่นอุณหภูมิพอเหมาะ มาประคบจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและนำเอาสารอักเสบออกจากข้อไป ทำให้สามารถลดอาการปวดข้อและลดการอักเสบของข้อได้

4. C (Compression)

หมายถึง การกดทับ ส่วนใหญ่การปวดเข่าจากการกีฬามักจะมีเลือดออกในกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อฉีกขาดด้วยดังนั้นการพันกล้ามเนื้อไว้จะช่วยให้เลือดออกน้อยและยังเป็นการสมานแผลฉีกขาดในกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้นด้วย นอกจากนี้การกดทับยังช่วยให้กล้ามเนื้อออกแรงได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

5. E (Elevation)

หมายถึง การยกส่วนที่บวมไว้โดยเฉพาะเวลานอนให้ยกส่วนที่บวมอยู่สูงกว่าหัวใจก็จะทำให้ช่วยบรรเทาอาการบวมได้ เช่น การยกขาสูงเวลานอน ก็จะทำให้ลดอาการบวมได้

จากวิธีข้างต้นก็สามารถลดอาการปวดเข่าได้แล้วพร้อมกับการออกกำลังกล้ามเนื้อเข่าให้แข็งแรง และการรับประทานอาหารที่สามารถช่วยลดการเกิดข้ออักเสบ เช่น คอลลาเจนชนิดที่สองที่พบมากในพวกปลาทะเล และผักบางชนิด เช่น บร๊อคโคลี่ แครอท เป็นต้น ก็จะเป็นหนทางหนึ่งในการรักษาโรคข้อเข่าอักเสบได้ดีอีกด้วยครับ

ผลิตภัณฑ์ “แคลซิวิท” ได้รับมาตรฐาน อย 11-1-06353-1-0308
และมาตรฐานโรงงานจากยุโรปและ GMP

CALCIVIT ผู้เชี่ยวชาญด้าน ข้อ กระดูก และหลังที่ดีที่สุด